Aguarde...

12 de dezembro de 2020

Como romper sua zona de conforto e experimentar algo novo

Como romper sua zona de conforto e experimentar algo novo

Os criativos são algumas das pessoas mais capazes que conheço – e é por isso que sempre me deixa perplexo perceber que muitos criativos lutam para sair de sua zona de conforto e tentar algo novo. 

E ainda, eu vejo isso repetidamente. Com muita frequência, os criativos – as pessoas que prosperam na originalidade e apreciam quebrar o status quo – se mantêm firmemente dentro da “caixa”. Eles se limitam a um tipo de trabalho, um programa que usam, uma área de design. Eles não ficam apenas presos em uma rotina; eles se colocam lá. 

Por que sair da sua zona de conforto é importante

Se vou convencê-lo de que sair da sua zona de conforto é importante, primeiro temos que falar sobre por que sua zona de conforto é tão … bem, confortável. Descobri que os criativos amam suas zonas de conforto porque:

  • Eles têm medo do fracasso. Ninguém se propõe a falhar, mas almejar o fracasso é muito diferente de abraçar o fracasso quando ele acontecer. Aprender a aceitar ou mesmo abraçar o fracasso é algo com que muitos criativos lutam. E se você fizer tudo o que puder para evitar o fracasso a todo custo, você só fará o trabalho com o qual se sente confortável. 
  • Eles querem fazer aquilo em que são bons. Se o fracasso é a vara, a realização é a cenoura. Os criativos adoram elogios (quem não gosta?) E é tentador fazer apenas o trabalho que vai merecer esse elogio – trabalho que você se sente confortável em fazer. 
  • Eles são perfeccionistas. Algumas pessoas pensam em criativos como “bagunçados” ou “desorganizados”. Isso pode ser verdade, mas também descobri que muitos criativos também são perfeccionistas, pelo menos no que diz respeito ao seu trabalho. Se não vai ser perfeito, eles pensam, então não vale a pena fazer ou submeter. 

Provavelmente, sua zona de conforto o atende de algumas maneiras. Não é ruim querer fazer um trabalho que o faça se sentir bem-sucedido, seguro e competente. O problema surge quando você usa sua zona de conforto como uma muleta ou, pior, uma bola e uma corrente.  

Por que você deve tentar sair da sua zona de conforto

Como exatamente sua zona de conforto acaba atrapalhando você? Por que é importante romper essa zona de conforto e tentar algo novo? 

  • O fracasso ajuda você a crescer. O fracasso não é divertido, mas também não é sem propósito. Isso o impulsiona a tentar novamente, a tentar uma maneira diferente, a expandir seu pensamento. Se você nunca falhou, você nunca iria crescer. 
  • Você pode fazer mais do que pensa que pode. Como eu disse, os criativos são algumas das pessoas mais capazes que conheço. A maioria das pessoas criativas é capaz de muito mais do que pensa que é, mas se nunca tentar algo novo, nunca descobrirá isso. 
  • O perfeccionismo dói. Não há nada de errado em querer fazer um ótimo trabalho, mas ceder ao perfeccionismo vai deixar você se sentindo infeliz e insatisfeito. Afinal, não existe “perfeito”. O perfeccionismo está ligado à depressão, ansiedade e distúrbios alimentares, sem falar da baixa autoestima. 

Como romper sua zona de conforto

Romper sua zona de conforto irá ajudá-lo a criar uma vida mais feliz para si mesmo. Então, como exatamente você consegue deixar esse conforto para trás?  

Identifique sua zona de conforto

Se você vai quebrar uma barreira, é útil saber onde está essa barreira, como ela se parece e quão forte é (você precisa de um aríete ou lixa de unha?). 

Que tipo de trabalho existe em sua zona de conforto? Por que é confortável para você? Você consegue pensar em como isso está prendendo você? Existe algo fora da sua zona de conforto que você gostaria de tentar (se você fosse corajoso o suficiente?). 

Reserve um minuto para responder a essas perguntas e para obter uma imagem clara de qual é a sua “zona de conforto”. Depois de entender isso melhor, você pode se preparar melhor para sair disso e pode ser deliberado sobre sua escolha de fazê-lo. 

Fique confortável em ficar desconfortável

O desconforto não é divertido, mas, como discutimos acima, é necessário para uma vida feliz, plena e criativa. Se você aprender a se sentir confortável com o desconforto, ficará mais disposto a sair de sua zona de conforto e experimentar coisas novas.

Aqui estão algumas dicas rápidas que podem ajudá-lo a aprender a não sentir desconforto. 

  • Não pense em seus erros. Sinta os sentimentos, aprenda a lição, perdoe a si mesmo e siga em frente.
  • Tome uma atitude. Não sabe o que fazer? Apenas faça alguma coisa. Recuse-se a pensar demais ou a analisar demais. Aja rapidamente, mesmo que isso o incomode. 
  • Rápido. Fique sem comida por uma ou duas refeições, ocasionalmente. Privar-se dessa forma ensina você a perseverar nas adversidades. (O filósofo estóico Sêneca, o Jovem era famoso pelo que chamou de “privação voluntária”, que envolvia ficar sem comer, dormir em outro lugar que não sua cama, etc., em nome da prática do desconforto.)
  • Pare de inventar desculpas. Não se permita inventar desculpas que o tirem do desconforto. Empurre-o. Sinta o desconforto. Reconheça-o como temporário e, a longo prazo, benéfico.
  • Rir. O riso pode ajudar a quebrar a tensão e liberar substâncias químicas que fazem você se sentir bem. Em vez de um diálogo interno focado em como você está fazendo tudo errado, aprenda a rir de si mesmo. Encontre o humor em situações difíceis. 

Quando você aprender que não precisa evitar o desconforto a todo custo, é muito mais provável que você o enfrente e experimente. O desconforto não vai te matar; na verdade, pode ser a chave para levá-lo aonde deseja. 

Catastrofizar 

“Qual é o pior que poderia acontecer?”

Esta é uma pergunta poderosa – que me empurrou para fora da minha zona de conforto mais de uma vez. Sim, é um pouco desconcertante pensar sobre os piores cenários, mas quando você percebe como é improvável que eles realmente aconteçam, este exercício é estranhamente calmante. 

Digamos, por exemplo, que você tenha de fazer uma apresentação no trabalho. Você odeia falar em público, mas também sabe que esta apresentação pode ser o seu ingresso para a promoção para a qual está trabalhando. 

Qual é o pior que poderia acontecer?

Você pode esquecer de usar uma camisa naquele dia. Você pode deixar todas as suas anotações em casa. Talvez você fique de pé na frente de todos e congele. Depois de olharem fixamente para você por alguns segundos, eles começarão a rir e você sairá correndo da sala, chorando. Você será despedido e terá que se mudar. 

Pode parecer um pouco ridículo, mas o pior cenário geralmente é.

Depois de descrever as piores coisas possíveis que podem acontecer, você pode dar um passo para trás e pensar sobre a probabilidade de que essas coisas realmente aconteçam. 

Provavelmente, você não vai se esquecer de vestir uma camisa, mas é possível que deixe suas anotações em casa. Você pode congelar no início ou tropeçar no início de sua apresentação, mas seu público realmente vai rir de você? Provavelmente não. E se você não fizer um trabalho estelar, será demitido? Ou você simplesmente não conseguirá a promoção?

Agora que você imaginou o pior, qualquer alternativa não parece tão ruim. Além disso, você pode ver que os cenários menos extremos são muito mais realistas. 

Pense no pior primeiro. Depois de fazer isso, todo o resto parecerá leve em comparação, fazendo com que até o espaço fora da sua zona de conforto pareça muito mais seguro. 

Adote pensamentos e crenças úteis

Se eu pudesse colocar uma ideia na mente de alguém, seria esta: você tem controle sobre seus pensamentos. Você tem o poder de projetar, moldar e guiar seus pensamentos, e seus pensamentos têm o poder de projetar, moldar e guiar sua vida. Basicamente, se você puder adotar os pensamentos certos, poderá criar qualquer tipo de vida que desejar. 

Escrevi um manifesto para criativos que abrange os pensamentos e crenças que os criativos devem adotar se quiserem ter uma vida mais feliz e significativa. Essas crenças ajudam os criativos a liberar seu dragão interior – a feroz criatividade que está dentro deles – e fazer grandes mudanças em suas vidas e no mundo. 

O programa de treinamento Design.org também é uma ferramenta incrível para ajudá-lo a aprender como controlar seus pensamentos e usá-los a seu favor. Mensagens de coaching personalizadas ajudam você a projetar pensamentos que irão atendê-lo e colocá-los em prática em sua vida diária. Você pode começar com o programa de treinamento gratuito fazendo a avaliação Design.org . 

Pratique a paciência

Atualmente estou me ensinando a tocar piano. É … frustrante (para dizer o mínimo). No entanto, também está me ajudando a praticar a paciência. Por quê? Porque não importa o quanto eu quisesse, não havia maneira de me sentar no primeiro dia e tocar “Clair de Lune”. Tive que trabalhar nisso lentamente, aprendendo gradualmente um acorde após o outro até ter o suficiente para montar uma música. (Agora posso tocar uma média “Stand By Me”, muito obrigado.)

Você pode realmente esperar passar de um viciado em televisão a um campeão de maratona, sem treinar? Você pode contornar a curva de aprendizado inevitável de um novo software? (Uso o Photoshop há mais de 20 anos e ainda não sei fazer tudo).

Aprender a romper sua zona de conforto requer paciência, porque é difícil. As coisas que você faz fora de sua zona de conforto exigem paciência, porque são novas (e provavelmente também são difíceis). Quanto mais você aprender a ser paciente consigo mesmo, com suas próprias deficiências e com seu próprio ritmo de aprendizado, melhor sairá de sua zona de conforto para tentar algo novo.

Não confie nas configurações padrão

Há um duplo significado nesta dica. Em primeiro lugar, não confie em suas próprias configurações padrão. Não se deixe executar no piloto automático. É assim que você fica exausto, entediado ou simplesmente deprimido. 

Em segundo lugar, e ainda mais aplicável para tirá-lo de sua zona de conforto, é não confiar nas configurações padrão em qualquer coisa nova que você esteja tentando. Quando você estiver tentando aprender algo novo, afaste-se dos modelos e das configurações “auto”. Suje as mãos. Cometer erros. Experimente coisas novas e veja o que funciona e o que não funciona. Você aprenderá muito mais rápido.

Quando você aprende a não confiar nas configurações padrão, pode adquirir confiança em sua própria capacidade de aprender coisas novas. Você pode flexionar seus músculos criativos ao colocar sua própria rotação em seus projetos (em vez de deixar que a correção automática faça isso por você). E você pode ver como pode ser gratificante sair da sua zona de conforto.

Postado em Blog
Escreva um comentário